Tutti sanno che le feste di fine anno sono il momento migliore per condividere le tradizionali e luculliane cene in famiglia che tanto portano gioia e ti fanno dimenticare ogni pensiero negativo vissuto durante l'anno...
ma cosa puoi fare oggi per anticipare gli eventi e cautelarti prima che questi giorni festivi si trasformino fra qualche settimana in magnifici cuscinetti indesiderati?
Eccoti 7 preziosissimi trucchi che ti aiuteranno a non arrivare impreparata alle tue cene natalizie!
1- Se sei a dieta non abbassare la guardia, se invece devi iniziarla attendi la fine delle feste!
Sembra una considerazione banale ma è proprio così. Se non l'hai ancora iniziata ti conviene aspettare, tanto qualche giorno in più o in meno non ti cambierà certo la vita, ma se invece sei già in fase di crociera affila gli artigli e prendila in anticipo la tentazione! Aumenta il consumo di pesce, latticini, carni e proteine vegetali come tofu, seitan, quorn senza dimenticare di inserire gli spezzafame di metà mattina e metà pomeriggio!2- Bevi 1,5-2 litri di liquidi al giorno
Approfitta dell'atmosfera natalizia per valorizzare le spezie che lo ricordano, come la cannella, lo zenzero, il cardamomo, l'anice stellato, le scorze di agrumi per aromatizzare i tuoi infusi preferiti, i tuoi the e caffé...gusta anche senza lesinare in questo periodo le tue bevande gassate light preferite e poi acqua, se possibile ricca di calcio e magnesio, povera di sale!3- Introduci molta vitamina C
Come ben sai la fatica è cattiva consigliera e riduce la tua naturale capacità di resistere alle tentazioni culinarie golose delle feste, oltre che renderti più attaccabile dal punto di vista delle difese immunitarie che in questo periodo portano facilmente all'influenza! Rafforza dunque il tuo tono energetico con la vitamina C, per una settimana al ritmo di 1 grammo al giorno.4-Cammina 30 minuti al giorno
Camminando per 30 minuti brucerai molte calorie e darai ai tuoi muscoli la possibilità di continuare a bruciarne ancora giorno e notte (ovviamente in maniera molto ridotta) e ricorda che il movimento sviluppa la produzione di endorfine e di piacere di vivere! Non aspettare Babbo Natale per concederti questo lusso! è gratis!5-Fatti aiutare dall'aceto di mele
Lo sapevi che l'aceto di mele aiuta la lisi proteica ed ha un effetto detergente sui grassi, senza sfiorare gli zuccheri e semplificando la perdita di peso? è un rimedio tradizionale e utile e mondialmente riconosciuto: prendine 2 cucchiai prima del pranzo e della cena e vedrai che risultati!
Se invece non lo tolleri così com'è puoi trovarlo sotto forma di integratore alimentare senza acidi in farmacia o para-farmacia.
6-Affidati alla Crusca d'avena prima dopo e durante le feste
La crusca d'avena non appena avviva nello stomaco assorbe un volume d'acqua pari a 22 volte il suo e gonfiandosi distende lo stomaco provocando un potente effetto di sazietà.Arrivata poi nell'intestino tenue aderisce ai nutrienti, ne riduce il passaggio nel sangue e continua il suo percorso fungendo anche da "spazzino".
7-Iscriviti ai miei corsi di cucina Dukan
Ultimo ma non ultimo il gusto! Nei miei corsi imparerai a cucinare con gusto piatti golosi e sfiziosi senza dover sgarrare...cosa aspetti a scrivermi per concordare una data?Ti aspetto!
l.e.dukan.da@gmail.com
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