I 10 alimenti che saziano di più:
1. La crusca d'avenaLa
"star" delle diete. Deliziosa come galletta dolce o salata (si cuoce in
due minuti in una padella antiaderente), come base per la pizza...
2. L'uovo sodoEstremamente saziante,
facile da trasportare, inodore. Attenzione a non consumare troppi tuorli
se si è soggetti ad un tasso di colesterolo troppo elevato.
3. I gamberettiRicchi di iodio, proteine e poco calorici, la loro carne compatta ne fa un alimento ideale in caso di languorini.
4. Il formaggio fresco magro 0%Ricco di
acqua, proteine e calcio, è un ottimo alimento, molto saziante. Si può
consumare salato, condito con una salsa salata o dolce con l'aggiunta di
dolcificanti.
5. Il tacchinoFacile da preparare e da trasportare, si tratta di un alimento ricco di proteine di buona qualità.
6. Il granchioNel granchio si ritrovano
le stesse qualità dei gamberetti con in più quella di passare del tempo a
spolparlo. Questo permette al cervello di trovare una sensazione di
sazietà prima di aver finito di consumarne tutta la polpa.
7. Il tonno al naturaleDa consumare
preferibilmente nelle insalate. Se dovessi decidere di mangiarne una
scatola, in seguito non avrai più bisogno di mangiare nulla.
8. La sardinaRicca di Omega3 e proteine,
la sardina non è affatto un alimento calorico, a patto che si faccia
sgocciolare tutto l'olio dalla scatola e che si tamponi per bene su un
foglio di carta assorbente.
9. Il minestroneAcqua + fibre + calorie, se lo mangi lentamente, il tuo stomaco sarà sazio ed assumerà, al contempo, poche calorie.
10. Il fegato di pollameLa sua consistenza e la sua composizione ne fanno l'alimento più saziante che c'è!
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