La lista della spesa...per la fase di attacco!!

Eccola!




In macelleria:

• 500 g di macinato di manzo (5 e 10% di grassi)
• 1 kg di spalla di vitello magra e disossata
• 1 kg di carne di manzo magra
• 1 pollo grande
• 6 petti di pollo
• 4 scaloppine di tacchino
• 10 fette di prosciutto di tacchino
• 10 fette di prosciutto di pollo
• 10 fette di bresaola

Al supermercato:

• 4 confezioni di formaggio fresco magro 0%
  (Isigny Ste Mère o un altro prodotto con gli stessi valori nutrizionali)
• 1 confezione famiglia di yogurt al naturale 0%
• 1 confezione di formaggio spalmabile Linessa 0,2%
• 1 confezione di Latticello Mila 0,8%
• 1 confezione di fiocchi di latte (Fage, Vitasnella, Vanetta, Exquisa o Vivita)
• 1 confezione di ricotta 5% LAT-BRI
• 1 confezione di uova
• 1 litro di latte scremato
• 2 scatole di dolcificante (di cui uno adatto alla cottura)
• 2 bottiglie di coca-cola light
• 1 pacchetto di gelatina in fogli
• 1 confezione di dado magro di pollo
• Condimenti: aglio, cipolla, scalogni...
• Spezie: cannella, noce moscata, curry...
• 3 scatolette di tonno al naturale

In pescheria o presso il reparto surgelati:

• Salmone fresco e affumicato
• Qualche filetto di merluzzo
• 1 confezione di surimi
• Frutti di mare a piacere

Al negozio bio:

• Crusca d'avena e crusca di grano
• Tofu al naturale e cremoso

Su Internet

• Crusca d'avena e crusca di grano
• Gli aromi
• Shiritaki di Konjak